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最終更新日： 2024/11/21

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メラトニン [ Melatonin ]

読み方：めらとにん

メラトニンとは松果体から分泌するホルモンであり、自然な眠りを促す物質である。

メラトニンは暗闇が目に認知されると，脳の中心にあるエンドウマメほどの大きさの松果体から分泌されるが、年齢とともにメラトニン分泌量が少なくなる。メラトニンは夜に分泌され，通常の睡眠サイクルを調節する助けをする。サプリメントとして普及しており、不眠症はもちろん時差ぼけ、細胞を活性酸素から保護して老化予防、免疫力向上、ガンの予防、レム睡眠の強化などの効果も確認されている。現在まで重大な副作用は報告されていない。

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関連項目

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