スクワット - 美容外科用語辞典
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最終更新日: 2024/9/7
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スクワット [ Squat ]
読み方 :
すくわっと
スクワットとは、立ったりしゃがんだりを繰り返すことで脚周りの
筋肉
を鍛えるトレーニング法である。
スクワットは、ふとももやお尻周りを鍛えるのに適したトレーニングである。やり方は立ったまま手を頭の後ろで組み、背筋を保ったまま膝を曲げて、上下にゆっくり動くのを繰り返すだけ。主に足を中心に鍛え、お腹の
たるみ
や足周りのシェイプアップを行なうことができる。身体に負荷が大きく、消費
カロリー
も大きいが、反面
筋肉
に負担がかかり、腰や膝
関節
を痛めやすいトレーニングでもある。やりすぎは
筋肉
痛の苦
しみ
を味わうことにもなる。初めのうちは一日10回程度にし、徐々に回数を増やしていくようにするのがよいだろう。
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