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最終更新日： 2024/11/23
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有酸素運動 [ Aerobics ]

読み方 ： ゆうさんそうんどう


有酸素運動とは、酸素を十分に取り入れながら行う運動のこと。エアロビクス・エクササイズとも呼ばれる。

有酸素運動は、酸素を用いて体内のグリコーゲンと脂肪を利用してATP（アデノシン三リン酸）を再合成させながら行う運動で、有酸素運動と対象的に、酸素をあまり取り入れない無酸素運動もある。有酸素運動は、マラソン、ウォーキング、自転車など、ある程度の時間をかけて心肺機能を刺激する運動で、ダイエットや健康維持には息切れするような無酸素運動より、有酸素運動のほうがよい。なぜなら、無酸素運動の場合は、エネルギー源として筋肉を使うのに対し、有酸素運動の場合は脂肪を燃焼する。脂肪の燃焼の特徴は、初めの20分間には燃焼されず、血液中にある糖分をエネルギーとして使うことになる。つまりダイエットをしようと思ったら20分以上の有酸素運動を行わないと効果がないことになる。

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関連項目
アーユルヴェーダ アイシング アイソトニック・エクササイズ アイソメトリック・エクササイズ アイソレーション アウター・マッスル アクアビクス 足浴 アネロビクス・エクササイズ アロマテラピー アロマポット アロマランプ インセンス インナー・マッスル ウエイト・トレーニング ウエストニッパー ウォーキング ウォーター・ローディング 運動負荷心電図 エアロバイク エアロビクス・エクササイズ エキセントリック・コントラクション エクササイズ エステティシャン エステティックサロン エステティックユニット エルゴメーター検査 遠赤外線 遠赤外線効果 遠赤外線サウナ 黄土パック 温熱療法 角質ケア カッピング カプサイシンダイエット 軽石 キレーション 筋力トレーニング クーリングジェル クレンジング 骨盤底筋訓練 コンセントリック・コントラクション こんにゃくダイエット サウナ サウナスーツ サロン シェイプアップスパ 塩サウナ 蒸気函浴 蒸気浴 乗馬フィットネス シルキーグローブ 鍼灸 深層筋 スクワット ステッパー ストーンセラピー ストレッチャー ストレッチングボード スリムクッション セラピー セラミック風呂 セルフタンニング 痩身 ソフトダンベル ダイエットサンダル 体格指数 タイ古式マッサージ 体脂肪率 タッピング タラソテラピー ダンベル体操 チューブエクササイズ 超音波美顔器 腸内洗浄 低インシュリンダイエット 停滞期 等尺性筋収縮運動 等張性筋収縮運動 トレッドミル ニッパー バイオプロトン バスオイル バスキャンドル バススーツ バスソルト パック パラフィントリートメント パラフィンパック バランスディスク バランスボール ハリウッドヨガ バリ式エステ バレエストレッチ パワーヨガ 汗蒸幕 半身浴 パンチングボール ハンドマッサージ ヒーリングサウナ ヒプノセラピー 肥満度 標準体重 ピラティス フィトテラピー フィンランドサウナ フェイスローラー フォトダーマテラピー プチ断食 フットケア フリーラジカル ブレード へそダイエット ホームエステ ホットジェル ボディーバター ボディブラシ ボディブレード ホメオパシー ホリスティック 無酸素運動 メディカルエステ もずくローション 有酸素運動 ゆる体操 ヨガマット ラズベリーダイエット リバウンド リフティング リフレクソロジー リボーンテラピー リンパドレナージュ リンパマッサージ レピュテーション・マキシマム ロコモティブシンドローム ロミロミ BMI ECG EMS NARL超音波 pHバランス

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