ウォーター・ローディング [ Water loading ]
読み方 ： うぉおたあ・ろおでぃんぐ
ウォーター・ローディングとは、運動時に体から失われる水分を補給することを言う。英語で「Water」は「水」、「Load」は「詰め込む」という意味。
体を動かすと「熱」が発生し体温が上昇が、私たちの体は汗を出し、上昇した体温を抑えようと働く。発汗した分、体の水分が減少し血液の粘度が増し、血液が体の隅々に行き渡らなくなることになる。血液は体の各細胞に酸素や栄養素を送り届けているので、酸素や栄養素もうまく供給されないことになる。汗にはミネラルなどの栄養分も含んでいる。そこで、発汗によって失った水分と栄養素をウォーター・ローディングによって補う必要がある。つまり、「水分補給」の目的は「酸素、栄養素の輸送路の確保」、「体温の上昇を抑える汗の確保」にある。のどの渇きは実際の脱水がかなり進んでから感じるものなので、渇きを感じる前にこまめに水分を補給することが大切。
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