等尺性筋収縮運動 [ Isometric exercise ]
読み方 ： とうしゃくせいきんしゅうしゅくうんどう
等尺性筋収縮運動とは、筋力トレーニングの一種で、筋肉を収縮させずに行うエクササイズ。別名、アイソメトリック・エクササイズとも呼ばれる。
等尺性筋収縮運動の例として、合掌するように胸の前に両手の掌を合わせ、力を入れて押し合うと、ダンベルなどを使って関節を曲げたり伸ばしたりしてトレーニングするように筋肉が縮んだり伸びたりしてはいないが、主に力こぶ（上腕ニ頭筋）に力が入り、硬くなって盛り上がっている。このように筋肉に負荷をかけて鍛える。等尺性筋収縮運動の特徴として、関節への負担が少なく、筋肉痛にもなりにくい事があげられる。しかし、動作が伴わないので、野球やサッカーなどの実際のゲームの時に要求される動きに即したトレーニングや筋持久力をつけることができないため、実践向きなトレーニング方法とは言えない。
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